Chào các bạn tên mình Hồng Nga !

Cảm ơn các bạn đang đọc blog của mình, mình hiểu được lý do các bạn đang ghé qua blog này, mình tạo ra blog này với mục đích chia sẻ những thông tin mà các bạn đang tìm kiếm về các cách giảm cân nhanh, trước đây mình cũng từng như các bạn, cân nặng và thân hình vượt quá mong muốn, mình đã phải tìm kiếm và thu thập thông tin ở tất cả các nguồn để cho mình một phương pháp giảm cân hiệu nhanh hiệu quả nhất. Thật may mắn khi giờ đây mình được chia sẻ tới các bạn kết quả tốt đẹp mà mình có được khi áp dụng cách giảm cân mà mình đã tìm thấy này.

Trước đây Nga cũng đã rất béo, vào thời điểm béo nhất lúc Nga 21 tuổi, cao 1m58, nặng tới 55kg. Có thể không được coi là béo phì, nhưng ở cái tuổi con gái, với cân nặng như vậy khiến mình cảm thấy thiếu tự tin vô cùng, thân hình nặng nề, ngại các hoạt động tập thể, ngay cả với việc làm đẹp cho mình cũng gần như không muốn. Là con gái nhưng Nga không dám mặc lên mình những chiếc váy điệu đà, thay vào đó là nhưng bộ quần áo thùng thình để che đi những khuyết điểm của mình. Chính những điều này đã làm mình quyết tâm giảm cân để có được thân hình mềm mại, mỏng manh quyến rũ như bao bạn gái khác. Với khẩu hiệu “quyết tâm giảm cân bằng mọi giá”.

Mong muốn là vậy, nhưng bắt tay vào thực hiện thì hàng loạt những khó khăn không ngờ trước. Từ bước đầu tìm kiếm và lựa chọn cho mình một cách giảm cân nhanh làm sao khoa học và hiệu quả nhất cũng khiến mình đau đầu. Đã quyết tâm thì phải làm đến cùng, mình đi tìm hiểu những phương pháp giảm cân được áp dụng hiện nay : nhịn ăn giảm cân, chế độ ăn kiêng tinh bột giảm cân, thể dục giảm cân, thuốc giảm cân và cả phương pháp phẫu thuật hút mỡ. Hiểu được mặt lợi và hại của từng cách giảm cân nhưng mình vẫn cứ thử trong thời gian nhiều năm, kế hoạch giảm cân của mình kéo dài hơn 3 năm rồi :D, có những cách không giúp mình giảm cân nào, có phương pháp giúp mình giảm cân nhưng việc tăng cân trở lại rất nhanh trong thời gian ngắn. Con số hơn 3 năm đã khiến mình gần như chán nản và nghĩ rằng việc giảm cân của mình sẽ không bao giờ thực hiện được.

Trong lúc tuyệt vọng nhất Nga đã tìm kiếm cho mình được một cách giảm cân. Ban đầu mình cũng chưa tin lắm nhưng đi sâu tìm hiểu thì nhận thấy tín hiệu tin tưởng, rồi quyết tâm thử giảm cân thêm lần nữa. Khi áp dụng Nga nhận được hiểu quả nhanh chóng hơn bất ngờ. Trong thời gian ngắn mình đã giảm được 4kg, đến lúc này mình đã giảm được 8kg, sau thời gian dài trở lại đây cân nặng của mình không có gì thay đổi. Con số 47kg luôn là mơ ước của mình giờ đã thành hiện thực. Mình cảm thấy hạnh phúc, tự tin rất nhiều. Giờ này chỉ muốn chia sẻ cho tất cả những ai đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh. Hãy cùng thực hiện nhé, chúc các bạn thành công.

 Nhấn vào đây để xem chương trình đã giúp Nga giảm cân nhanh lấy lại thân hình như mong muốn

Đây là hình ảnh của mình trước và sau khi áp dụng cách giảm cân nhanh mình chia sẻ :

cach-giam-can-nhanh11

cach-giam-can-nhanh111

Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Cao;

Mình chia sẻ tới các bạn những kiến thức mình đã  đọc về nghiên cứu chứng minh rằng thực phẩm protein là loại thực phẩm đốt cháy chất béo cao nhất trong các chất dinh dưỡng, còn giúp làm giảm sự thèm ăn  của bạn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì những nghiên cứu chỉ ra rằng quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn calo nhiều hơn cacbon-hydrat đến 30%. Chính vì vậy chế độ ăn giàu thực phẩm protein chính là cách giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân nhanh với Protein

- Ăn thật no vào bữa tối hôm trước. Bạn có thể làm thêm thức ăn cho ngày hôm sau, vừa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian lại vừa có một bữa ăn giàu chất đạm.

- Hãy thử ăn thịt, thịt gia cầm và cá vào bữa sáng. Ai nói rằng bạn phải ăn “đồ ăn sáng” (thường là những món ăn nhẹ) vào bữa sáng?  Ai là người quyết định bữa sáng bạn cần phải ăn gì? Đó là chính bạn!

- Hãy mang theo trứng luộc cho bữa ăn trưa tại cơ quan, hoặc bạn cũng có thể làm món trứng rán để ăn cùng món salat (rau sống các loại) vào bữa trưa.

- Ăn thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi kết hợp với rau xanh vào bữa trưa.

- Khi bạn không ăn đủ chất đạm, hãy bổ sung bằng những cách khác. Cách tốt nhất là bổ sung bằng bột hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. Nhưng bạn phải nhớ rằng, thực đơn mà bạn lựa chọn phải là một thực đơn giảm cân khoa học, đảm bảo rằng các loại thực phẩm bạn ăn cần phải có nguồn gốc rõ ràng và được sử dụng hợp lý, điều độ.

- Có thể ăn thêm bột yến mạch hoặc Ngũ cốc, có thể thêm vào vài món tráng miệng theo nhu cầu của bạn.

- Thực hiện một chế độ ăn uống giàu protein đã được xem xét kỹ lưỡng.

Video Phân Tích Ưu Và Nhược Điểm Của Các Cách Giảm Cân Nhanh Hiện Nay;

Mình có xem 1 video phân tích cụ thể những ưu nhược điểm của từng cách giảm cân nhanh, muốn chia sẻ tới các bạn. Những cách giảm cân nhanh phổ biến hiện nay: giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng law card, uống thuốc giảm cân, nhịn ăn giảm cân, thể dục giảm cân. Mọi người hãy xem để tìm cho mình cách giảm cân an toàn và có được hiệu quả như mong muốn.

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Giúp Giảm Cân Nhanh;

Theo tìm hiểu của mình được biết hiện nay có nhiều cách giảm cân nhanh nhờ chính vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình, nhưng để lựa chọn một chế độ ăn uống vừa giúp giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mới chính là một cách giảm cân khoa học.

Với chế độ ăn kiêng cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột, đường bạn sẽ nhận được hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng về lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể. Cơ thể sẽ thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, gây ra một số bệnh cho cơ thể

Với chế độ ăn kiêng bằng việc giảm đi khẩu phần ăn hằng ngày đột ngột sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn, tụt huyết áp và mệt mỏi. Chính vì vậy bạn nên cân nhắc một chế độ ăn kiêng giảm cân sao cho hợp lý nhất.

Cách giảm cân nhanh khoa học mà mình áp dụng không có gì xa lạ là bằng chính các loại thực phẩm hằng ngày, cung cấp đủ lượng chất xơ, tinh bột, protein, đường,… việc cung cấp đủ dưỡng chất khiến cơ thể luôn khỏe mạnh, cân nặng của mình giảm xuống và giữ ở mức mình mong muốn. Đây mới chính là cách giảm cân nhanh khoa học nhất.

8 Mẹo Đơn Giản Trong Kế Hoạch Giảm Cân Nhanh;

Trong kế hoạch giảm cân, mình đã tham khảo rất nhiều mẹo giúp tăng quá trình giảm cân nhanh. Đây là 8 mẹo giảm cân theo mình thấy là khá đơn giản và dễ áp dụng, mình đã sao chép lại và chia sẻ cho các bạn, mọi người hãy tham khảo và thực hiện theo nó nhé, chắc chắc bạn sẽ thấy hiệu quả như mình :

1. Không bỏ bữa sáng : Vào buổi sáng sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân nhanh.

2. Thêm nhiều protein : Việc tiêu thụ protein giải phóng một chất được gọi là Peptide YY. Nó di chuyển đến não và khiến bạn không có cảm giác đói, chỉ thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn.

3. Tập thể dục : Trong suốt bài tập, cơ thể bạn đốt cháy phần lớn lượng carbohydrate sẵn có và thay thế chúng thông qua các bữa ăn trong ngày. Nếu không bổ sung thêm nguồn cung cấp carbohydrate, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện và thậm chí là ngủ.

4. Ăn bát nhỏ hơn, nhai kỹ, ăn chậm : Thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn. Nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.

5. Uống nước : Bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn.

6. Ăn rau xanh : Ăn rau sống là tốt nhất, bởi lúc đó cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất xơ và nước trong đó. Duy trì được điều này sẽ khiến bạn ăn ít calo trong ngày hơn, đồng thời đi đến mục tiêu giảm cân nhanh.

7. Giảm stress, ngủ đủ giấc : Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn.

8. Rủ bạn bè giảm cân cùng: Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về kế hoạch giảm cân và rủ họ cùng thực hiện. Như vậy sẽ tăng thêm sự hứng thú và động lực giúp quá trình giảm cân nhanh được thúc đẩy nhanh hơn.